关于多囊卵巢的减肥建议

病情描述（主要症状、发病时间）：多囊卵巢，雄激素偏高，雌激素偏低，无排卵，胰岛素抵抗，脸上有痘痘，闭经160cm 60kg 2008年11月查出，从2008年9月到现在体重增了16斤曾经治疗情况和效果：不是很明显想得到怎样的帮助：正常来

许医生，我之前来你那看过两次，在吃达因35和二甲双胍，本来跟你说好在我去西安之前再来一次医院的，可能最近比较忙，如果你在网上给我点指点下接下了去了外地应该注意点什么或怎样治疗，由于我还没结婚，我想利用中医来治疗，还有多囊卵巢如何健康的减肥，请许大夫给我个每天的饮食和运动建议，既不伤害身体又能减肥，谢谢

继续用要，适当节食，每天有两次半小时以上的运动，达到出汗