维生素c有什么副作用

维生素C通常是安全的，但高剂量的维生素C可能会导致一些副作用，包括：

1. 腹泻：高剂量的维生素C可能会导致腹泻，这是因为维生素C具有轻微的泻药作用。

2. 恶心和呕吐：高剂量的维生素C可能会导致恶心和呕吐，这可能是由于维生素C的酸性引起的。

3. 胃灼热：高剂量的维生素C可能会导致胃灼热，这是由于维生素C的酸性引起的。

4. 头痛：高剂量的维生素C可能会导致头痛，这可能是由于维生素C的作用于血管引起的。

原因：

1. 维生素C的泻药作用：高剂量的维生素C可能会刺激肠道，导致腹泻。

2. 维生素C的酸性：高剂量的维生素C可能会导致恶心、呕吐和胃灼热，这是由于维生素C的酸性引起的。

3. 维生素C的作用于血管：高剂量的维生素C可能会扩张血管，导致头痛。

因此，建议遵循推荐的剂量，以避免出现副作用。如果您正在考虑使用高剂量的维生素C，建议先咨询医生。