吃速食要补充些什么？

吃速食时需要补充的营养物质包括蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等。以下是详细的解释：

1. 蛋白质：速食通常含有高脂肪和高糖分，但却缺乏蛋白质。蛋白质是身体维持健康所必需的重要营养素，它可以帮助身体修复和生长组织，维持肌肉和骨骼的健康。因此，当我们吃速食时，需要额外补充蛋白质，以保证身体健康。

2. 膳食纤维：速食通常缺乏膳食纤维，这是一种可以帮助消化和排便的重要营养素。膳食纤维还可以帮助控制血糖和胆固醇水平，预防肥胖和心脏病等疾病。因此，当我们吃速食时，需要额外补充膳食纤维，以维持身体健康。

3. 维生素：速食通常缺乏维生素，这是一种对身体健康至关重要的营养素。维生素可以帮助身体吸收和利用其他营养物质，同时还可以帮助维持免疫系统的健康，预防疾病。因此，当我们吃速食时，需要额外补充维生素，以保证身体健康。

4. 矿物质：速食通常缺乏矿物质，这是一种对身体健康至关重要的营养素。矿物质可以帮助维持身体的正常功能，如心脏、神经和肌肉功能。因此，当我们吃速食时，需要额外补充矿物质，以保证身体健康。

总之，吃速食时需要额外补充蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养物质，以维持身体健康。同时，我们也应该尽量减少速食的摄入量，选择更健康的饮食方式，以保证身体健康。