扭伤了要怎样做好的快一些

扭伤后，为了加速恢复，首先应立即停止活动，避免进一步损伤。接着，可以采取以下措施：

1. 冷敷：在扭伤后的初期（通常是48小时内），使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冷敷，每次持续15-20分钟，每隔几小时重复一次。冷敷有助于减少肿胀和疼痛，因为低温可以使血管收缩，从而减少血液流向受伤区域。

2. 压迫包扎：使用弹性绷带轻轻包裹受伤部位，以提供支撑并减少出血和肿胀。注意不要过紧，以免影响血液循环。

3. 抬高患肢：如果扭伤发生在四肢，尽量将受伤的肢体抬高至心脏水平以上，这有助于利用重力减少血液淤积，从而减轻肿胀。

4. 休息与适度活动：在扭伤初期，充分休息是必要的，但长时间不动也可能导致肌肉萎缩和关节僵硬。因此，在疼痛可忍受的范围内，可以进行一些轻柔的活动，如缓慢旋转或伸展受伤部位的关节，以促进血液循环和恢复。

5. 药物治疗：若疼痛明显，可在医生指导下使用非处方药如布洛芬、阿司匹林或对乙酰氨基酚来缓解疼痛和炎症。这些药物通过抑制体内的炎症介质来发挥作用，但需注意用药剂量和可能的副作用。

6. 物理治疗：在扭伤后期，可以考虑物理治疗，如热敷、按摩或针灸等，以进一步促进血液循环和组织修复。

综上所述，扭伤后的快速恢复需要综合运用冷敷、压迫包扎、抬高患肢、适度活动以及必要的药物治疗和物理治疗。遵循这些步骤，可以有效减轻症状，加速康复过程。