肩周炎爬墙法怎么做

肩周炎爬墙法是一种常见的物理治疗方法，通过特定的动作来缓解肩部疼痛和僵硬。具体做法如下：

首先，面对墙壁站立，双脚与肩同宽，保持身体直立。然后，将患侧手臂抬起，手掌贴在墙上，手指向上。接着，用健康的手臂帮助患侧手臂向上爬升，直到感到肩部有轻微的拉伸感。保持这个姿势10-15秒钟，然后缓慢放下手臂。重复此过程10-15次，每天进行2-3组。

这种方法的原理是通过逐渐增加肩关节的活动范围，促进血液循环，缓解肌肉紧张和炎症。同时，它还可以帮助恢复肩关节的正常功能，提高肩部的灵活性和力量。

需要注意的是，在进行爬墙法时，要避免过度用力或突然的动作，以免加重肩部损伤。此外，如果肩部疼痛严重或持续不减，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。