肩周炎怎么运动能治愈

肩周炎是一种常见的肩部疾病，其主要症状包括肩部疼痛、僵硬、活动受限等。运动是肩周炎治疗的重要手段之一，正确的运动可以促进肩部的血液循环，增强肌肉的力量和灵活性，缓解疼痛和僵硬感，从而达到治愈的效果。

以下是肩周炎运动治疗的具体方法：

1. 保持适度的运动量：肩周炎患者需要保持适度的运动量，避免过度运动导致肩部疼痛加重。可以选择一些轻度的活动，如散步、游泳、瑜伽等。

2. 加强肌肉的锻炼：肌肉的力量和灵活性对于肩周炎的康复非常重要。可以进行一些肩部肌肉的锻炼，如抬臂、旋转肩膀等动作。在锻炼时要注意动作要缓慢、平稳，避免过度用力。

3. 进行拉伸运动：肩周炎患者可以进行一些肩部的拉伸运动，如向后拉伸肩膀、向上拉伸手臂等。这些动作可以有效地缓解肩部的僵硬感和疼痛。

4. 热敷和冷敷：在运动前后可以进行热敷和冷敷，以促进肌肉的放松和血液循环。热敷可以使用热水袋或热毛巾，冷敷可以使用冰袋或冷毛巾。

肩周炎运动治疗的原理是通过适度的锻炼和拉伸，增强肩部肌肉的力量和灵活性，促进血液循环，缓解疼痛和僵硬感。此外，运动还可以刺激身体产生内源性物质，如内啡肽、多巴胺等，这些物质可以缓解疼痛，提高身体的免疫力和抗炎能力，从而促进肩周炎的康复。

总之，肩周炎患者可以通过适度的运动来缓解疼痛和僵硬感，促进康复。但是在进行运动治疗时，一定要注意动作要缓慢、平稳，避免过度用力，以免加重病情。如果疼痛和不适感加重，应及时停止运动，并咨询医生的建议。