颈部和胳膊有时有稍微不适感觉！

颈部和胳膊有时有稍微不适感觉！ 患者性别:男 患者年龄:30 全部症状:由于工作关系,经常操作电脑,最近有时感觉颈部和胳膊有点轻微不适,身体其他方面都很正常,我平时也做些伸展运动,请问这种症状什么原因造成的?与经

你经常操作电脑，最近感觉颈部和胳膊不适，这多是肩臂部肌肉痉挛所致。
由于长期低头伏案工作、或长期从事电脑操作、坐姿不正确等，使肩臂部肌肉长期保持某一种姿势，一直处于紧张状态，所以很容易引起肩膀酸痛、不适的症状。
并且由于颈椎正常生理曲度的改变，很容易引发颈椎病。
还有局部受凉、枕头的高低、软硬不合适等，也会引起肩臂酸痛不适的感觉。

建议拍一下颈椎片，首先除外颈椎病的情况，如颈椎无明显异常，则可按肩部肌肉痉挛治疗。

防治方法：
1、避免较长时间的低头伏案姿势，电脑屏幕不宜太低，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的原因。
2、避免长期抬臂敲键盘：
造成颈背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛不适。
3、局部热敷：可用电热宝等局部热敷。此外推拿按摩等均可应用。或用肩周疼痛一贴灵外贴。
4、穴位按摩：
1）首先做手部穴位剌激，在手背上拇指与食指间呈V字形的骨头，在这块骨头的末端靠食指一侧是对肩痛症治疗有特效的“合谷穴”。用拇指和食指将其夹住并按摩。
2) 风池——在乳突后方，项肌隆起外侧缘，与耳垂相平。
3) 肩井——肩部正中央。
连续进行以上的穴位剌激动作可改善肩部和背部的血液循环，彻底消除肩、颈、后背的酸痛感，使身体得到全面放松。

4、运动疗法：
1）治疗肩酸的体操。
方法如下，直立，两臂贴紧于腋下。接着，伸直胳膊，并尽量保持肘部不弯曲，做小绕环，边绕边抬胳膊，最后将两臂直直抬起。然后再以相反的方法绕环并将胳膊放下，恢复到原来的姿势。
同时调整呼吸，抬臂时大口吸气，放下时静静从鼻孔呼气。身体的动作与呼吸相配合，疗效将更加明显。
2）颈部锻炼：
多做一些颈部运动，时常将头部转向不同的方向转动，可使关节活动，肌肉松弛，缓解肌肉紧张与痉挛，并可加强颈部肌肉的抵抗力，锻炼最好在晨起和长期时间的低头工作后进行。