腰肌劳损能诱发腰脱吗
腰肌劳损能诱发腰脱吗
有50%的可能性。你可以进行腰痛自我按摩
腰为人体躯干的枢纽,对全身的负重、运动平衡等均起到很多作用。腰痛对人体影响很大,应引起重视。适用于自我按摩的疾病有;腰肌劳损、腰扭伤、腰椎间盘突出症较轻者、棘上韧带损伤、腰筋膜炎等。
【自觉症状于体征】
腰部酸、沉、胀、痛等不适感,以夜间较重,腰部活动受限程度不等,局部科触及压痛点,以及条索、硬结状结节。
【动作要领】
1、 患者端坐,手握空拳在患处大面积捶叩1-2分钟。
2、 在痛处掌柔及点按各1分钟,并沿脊柱两侧向下至臋部掌推十余遍,以有热感为度
3、 对于条索、硬结,要着重采用弹拨手法十数次,并配合点按、捏柔,力量少重,以耐受为度。(自己按摩不很方便,可找家人,同时进行。)
4、 两拇指分别按压同侧肾俞,大肠俞、环跳、委中、绝骨穴,以酸胀为宜
5、 进行腰部前屈、后伸、侧屈及环转等活动各十余遍。
【辅助练功】
腰部缓解后,可进行辅助练功,以巩固疗效并锻炼腰肌力量。
1、 俯卧后伸 患者俯卧于床上,双手后伸,将头和双腿后伸呈反弓状,仅使腹部着床面,坚持片刻然后后放下,重复上述动作5-10次。
2、 俯卧撑胸 患者俯卧于床上,双手撑于床边,使胸部离开床面,持续片刻后平卧休息1-2秒,再重复5-10次。
3、 抱腿滚动 患者仰卧于床上,双膝屈曲,双手抱膝使其尽量贴近胸部,滚动身体,持续片刻,然后双腿伸直。重复5-10次
4、 仰卧蹬腿 患者仰卧于床上,双腿屈曲朝上,似蹬自行车一样蹬空1-2分钟。
【注意事项】
1、 操作时应由轻到重的进行,持之以恒不可半途而废。
2、 在进行腰痛的自我按摩时,应根据自己的病情,排除禁忌症。
酒怡
二〇〇八年四月二十一日星期一
腰为人体躯干的枢纽,对全身的负重、运动平衡等均起到很多作用。腰痛对人体影响很大,应引起重视。适用于自我按摩的疾病有;腰肌劳损、腰扭伤、腰椎间盘突出症较轻者、棘上韧带损伤、腰筋膜炎等。
【自觉症状于体征】
腰部酸、沉、胀、痛等不适感,以夜间较重,腰部活动受限程度不等,局部科触及压痛点,以及条索、硬结状结节。
【动作要领】
1、 患者端坐,手握空拳在患处大面积捶叩1-2分钟。
2、 在痛处掌柔及点按各1分钟,并沿脊柱两侧向下至臋部掌推十余遍,以有热感为度
3、 对于条索、硬结,要着重采用弹拨手法十数次,并配合点按、捏柔,力量少重,以耐受为度。(自己按摩不很方便,可找家人,同时进行。)
4、 两拇指分别按压同侧肾俞,大肠俞、环跳、委中、绝骨穴,以酸胀为宜
5、 进行腰部前屈、后伸、侧屈及环转等活动各十余遍。
【辅助练功】
腰部缓解后,可进行辅助练功,以巩固疗效并锻炼腰肌力量。
1、 俯卧后伸 患者俯卧于床上,双手后伸,将头和双腿后伸呈反弓状,仅使腹部着床面,坚持片刻然后后放下,重复上述动作5-10次。
2、 俯卧撑胸 患者俯卧于床上,双手撑于床边,使胸部离开床面,持续片刻后平卧休息1-2秒,再重复5-10次。
3、 抱腿滚动 患者仰卧于床上,双膝屈曲,双手抱膝使其尽量贴近胸部,滚动身体,持续片刻,然后双腿伸直。重复5-10次
4、 仰卧蹬腿 患者仰卧于床上,双腿屈曲朝上,似蹬自行车一样蹬空1-2分钟。
【注意事项】
1、 操作时应由轻到重的进行,持之以恒不可半途而废。
2、 在进行腰痛的自我按摩时,应根据自己的病情,排除禁忌症。
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