坐月子保养月子里如何保养皮肤，身材，乳？
月子期间,首先要避免洗澡和吹风,主要是担心落下风湿和细菌感染,另外还有就是多吃些营养好的食物,特别是在吃流食或者是喝水的时候最好是别站着,一定要坐下来吃,以免以后有漏尿的习惯,请一定要注意哦.1,要注意补钙.补钙不仅仅是为了增加乳汁的钙浓度,而且也是促进产妇体制更好的恢复.所有这些怕风怕冷水的,都是因为缺钙,骨关节易酸痛,甚至落下风湿病的缘故. 2,产妇可以用温的流水洗澡,可以洗头发,水不需要烧开.过去这样做主要是担心染上皮肤病.3,一定要每天刷牙.产妇身体钙流失严重,最容易长蛀牙,牙龈发炎,由于产妇要喂奶,不能随便用药,因此要特别注意口腔卫生. 4,婴儿的衣物要透气,不要穿太多,和大人一样就可以,观察婴儿脖颈出汗为多,口鼻发青为少.太热影响婴儿神经系统发育,出汗多也容易长痱子.5,产妇的营养要照顾的很好,这样不但奶水好,产妇恢复得也快.可以喝产妇奶粉,蛋白粉,吃钙片,维生素片.6.产妇因为产后激素水平突然下降,容易有短期的产后抑郁现象,脾气烦躁古怪,照顾月子的人要特别包容理解.多听优美音乐,少看电视少上网避免辐射障碍泌乳对新生婴儿不利.产妇休息好心情好,就恢复快奶水多.若检查没有什么
病情分析：你好,会20多天的恶露,还有胸部很黑是激素引起的,为了哺乳才这样的,一般产后出奶孩子都会喝的,吸奶是宝宝的无条件反射不用大人教的.下面谈谈月子里出现的问题及对策.指导意见：1）产后突然弯腰,蹲厕时会引起腰酸痛 .刚生完宝宝的妈咪,骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中,腹部肌肉也变得软弱无力,子宫未能很快完全复位,此时产后妈咪们如果不注意,猛然弯腰拾捡东西,或者因为便秘而蹲厕时间过长,便会牵引,拉伤韧带；同时,因久蹲,久坐,也会造成局部血液循环不畅,使肌肉受压,劳损引起酸痛. 1.减轻腰部负担：多备些柔软靠垫,垫在腘窝；睡眠取左侧卧位,双腿屈曲；禁穿高跟鞋.2.避免经常弯腰：准备一个触手可及的台子,盛放宝宝尿布,纸尿裤,爽身粉,护臀油及其它常用物品；厨房架子放在合适高度,便于产后妈咪拿取奶具；童车,童床都要调整到合适的高度,避免抱,放宝宝时过多弯腰；清理房间地板时选用长柄扫帚,拖把.3.饮食上多吃牛奶,米糠,麸皮,胡萝卜等富含维生素C,D和B族维生素食物,增加素食在饮食中的比例,避免骨质疏松而引起腰痛.4.从产后2周开始,在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动,增强腰椎的稳定
1.慎寒温 随着气候与居住环境的温,湿度变化,产妇穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,室内温度约25～26℃,湿度约50%～60%,穿着长袖,长裤,袜子,避免着凉,感冒,或者使关节受到风,寒,湿的入侵. 2. 适劳逸 适度的劳动与休息,对于恶露的排出,筋骨及身材的恢复很有帮助.产后初始,产妇觉得虚弱,头晕,乏力时,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些,时间还是以1小时至2小时为限,以避免长时间站立或坐姿,导致腰酸,背痛,腿酸,膝踝关节的疼痛. 3.勤清洁 头发,身体要经常清洗,以保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎. 4 调饮食 前面三项每一个人都没有差别,饮食方面就有个人体质的差异性,应该有所不同；再者,产后排恶露,哺乳也许有不顺的情形,或者有感冒,头痛,口破,皮肤痒,胃痛等等疾病发生,饮食与药物就必须改变.古代由于环境简陋,生活条件差,又没有电器设备,因此规定较严,而有一个月不能洗头,洗澡的限制,现代人不必如此辛苦,但是坐月子的饮食还是以温补为主,最好请医师根据个人体质作调配比较妥善.
以上是对“坐月子保养月子里如何保养皮肤，身材，乳”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析： 你好，不建议使用化妆品之类的，因为宝宝还在哺乳期间。
意见建议：建议注意补水水能维持肌肤润泽，促进营养素的运输及供给，保持肌肤细胞中蛋白质分子与水分子的结合，使肌肤更具弹性，所以每天应该至少喝8杯水。牛奶、果汁等也可补充水分，其中富含的维生素等对美容更有帮助。多吃水果对靓丽肌肤也是很有效果的，比如苹果、猕猴桃、樱桃、桃子等。常做眼部运动眼部周围的肌肤是最容易老化的，所以眼部肌肤保养也很重要。为强化眼部四周肌肤，使之富有弹性，可常做眼部运动。比如尽量睁大眼睛，持续几秒钟；徐徐闭上双眼，到上下眼皮快要接触时再睁开。动作要缓和，每次运动连续重复5次，一日可做数次。
意见建议：建议注意补水水能维持肌肤润泽，促进营养素的运输及供给，保持肌肤细胞中蛋白质分子与水分子的结合，使肌肤更具弹性，所以每天应该至少喝8杯水。牛奶、果汁等也可补充水分，其中富含的维生素等对美容更有帮助。多吃水果对靓丽肌肤也是很有效果的，比如苹果、猕猴桃、樱桃、桃子等。常做眼部运动眼部周围的肌肤是最容易老化的，所以眼部肌肤保养也很重要。为强化眼部四周肌肤，使之富有弹性，可常做眼部运动。比如尽量睁大眼睛，持续几秒钟；徐徐闭上双眼，到上下眼皮快要接触时再睁开。动作要缓和，每次运动连续重复5次，一日可做数次。
问题分析：孕妇生产后就进入哺乳期，尤其是第一个月乳汁分泌较旺盛，同时身体也是比较虚弱，体内的内分泌失调，又要面临身材改变，照顾孩子等各种问题，容易引起情绪急躁低落等情况。但是如果总是生气激动等反而会不利于身体恢复，并且影响乳汁分泌及乳汁的质量，严重的情况下会没有乳汁分泌。
意见建议：建议平时尽量要调节好自己的心理情绪，保持心情舒畅愉悦，营养要均衡，忌久坐或者久躺，适当活动活动，做月子期间忌性生活，注意个人卫生，忌辛辣刺激性食物等有助于更好度过月子时期。
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