腹肌撕裂者有氧运动？
1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有
2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有
问题分析：你好，跳绳是有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，指任何富韵律性的运动，常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。
意见建议：有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长，目的在于增强心肺耐力，长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。无氧运动使肌肉收缩速度和力量均能提高，有效降低了疾病死亡的风险。希望你选择合适的运动项目锻炼身体。
意见建议：有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长，目的在于增强心肺耐力，长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。无氧运动使肌肉收缩速度和力量均能提高，有效降低了疾病死亡的风险。希望你选择合适的运动项目锻炼身体。
这是一个坚持做腹肌撕裂者网友的亲身体验：我先是做8分钟腹肌训练第一阶段，3个月后换到第二阶段，化了快9个月的时间终于能跟着8分钟第二阶段的视频一口气做完了，感觉8分钟第二阶段的第2个动作和第6个动作最刺激。最近听说了腹肌撕裂者比8分钟强，慕名去试了一下，怎么没什么感觉，他一个动作才25下，而且我总觉得前面几个动作如伸缩腿，踩单车，都是大腿比腹部先感到累，唯一让我有点感觉的就是那个交替踢腿动作和最后那个40下的划船动作。其它的，腹肌没感觉啊……我更觉得这更像是有氧运动，因为做了不到一半我还是冒汗了，8分钟我要做到最后一个动作才开始冒汗。难道我做法不对？我是看着优酷那个16分钟视频做的。
PS，腹肌撕裂者中间有一个动作，侧躺，双腿并拢，上身和双腿一起往上抬，这个动作我总是不由自主的会用手撑，我感觉不应该用手的，但是不知道该发那里的力。
以上是对“腹肌撕裂者有氧运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
PS，腹肌撕裂者中间有一个动作，侧躺，双腿并拢，上身和双腿一起往上抬，这个动作我总是不由自主的会用手撑，我感觉不应该用手的，但是不知道该发那里的力。
以上是对“腹肌撕裂者有氧运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这是一个坚持做腹肌撕裂者网友的亲身体验：我先是做8分钟腹肌训练第一阶段，3个月后换到第二阶段，化了快9个月的时间终于能跟着8分钟第二阶段的视频一口气做完了，感觉8分钟第二阶段的第2个动作和第6个动作最刺激。最近听说了腹肌撕裂者比8分钟强，慕名去试了一下，怎么没什么感觉，他一个动作才25下，而且我总觉得前面几个动作如伸缩腿，踩单车，都是大腿比腹部先感到累，唯一让我有点感觉的就是那个交替踢腿动作和最后那个40下的划船动作。其它的，腹肌没感觉啊……我更觉得这更像是有氧运动，因为做了不到一半我还是冒汗了，8分钟我要做到最后一个动作才开始冒汗。难道我做法不对？我是看着优酷那个16分钟视频做的。
PS，腹肌撕裂者中间有一个动作，侧躺，双腿并拢，上身和双腿一起往上抬，这个动作我总是不由自主的会用手撑，我感觉不应该用手的，但是不知道该发那里的力
PS，腹肌撕裂者中间有一个动作，侧躺，双腿并拢，上身和双腿一起往上抬，这个动作我总是不由自主的会用手撑，我感觉不应该用手的，但是不知道该发那里的力
通过运动可以拥有好看的腹肌，具体动作有：
一、侧身弯腰运动。直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。
二、屈腿运动。仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹。主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身。仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。
五、扭腰。一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
以上是对“腹肌撕裂者有氧运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
一、侧身弯腰运动。直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。
二、屈腿运动。仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹。主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身。仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。
五、扭腰。一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
以上是对“腹肌撕裂者有氧运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
显示全部答案>>
相关问题
最新回答
精彩回答
