健身吃蛋清的好处？-求医问药-快速问医生

　　从以上我们就可以清晰的明白健身乳清蛋白粉要在运动后的30分钟内吃。当然在饮用乳清蛋白粉的时候建议适当的补充淀粉类的食物，比如米饭、面包、玉米等。因为从健身角度来讲，健身后补充乳清蛋白粉是为了促进肌肉的增长和避免肌肉的丢失。如果单一的补充乳清蛋白粉，势必会在人体需求最旺盛的时候，将乳清蛋白粉转化为人体所需要的能量“糖”给消耗掉。所以建议补充乳清蛋白粉的时候要与淀粉类的食物一起补充，这样乳清蛋白粉的利用率会大大的提高，而且效果也会更好。

　　你好，一般我们健身完或者本身比较瘦，需要增肥的朋友，都需要蛋白粉来补充身体的需要。蛋白粉的主要目的是补充人体急需的蛋白质，同时补充胶原蛋白粉，恢复我们皮肤的弹性，当我们健身后最好补充的是大豆蛋白，或者乳清蛋白粉，一方面里面包含鸡蛋的成分，营养价值比较高。那健身吃蛋白粉好取决于蛋白粉才是适合我们的。

　　健身吃安利蛋白粉？每日摄入不超过体重公斤数乘以6倍的蛋白质，都不会明显的加重肝肾负担，是安全的。
　　健身的同时，多摄入含有动物蛋白质的食物，比如瘦肉，蛋清，低脂或者脱脂的牛奶，乳清蛋白粉等等。
　　对于新人来说，每天多吃几块瘦肉就可以了，最好是鱼肉和牛肉，其次是鸡肉，猪肉是最不好的。
　　以上是对“健身吃蛋清的好处”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　你好，这个只能增加肌肉,不会增加力量.乳清蛋白是从牛奶里提取的,每1000克牛奶可以提取7克乳清蛋白,乳清蛋白容易被人体吸收,条件不很富裕的话,每次训练即将结束时服用20--30克(看个人体重).浓缩型的比电解的便宜不少,适合普通爱好者.过量服用会造成肝肾的损耗。

　　蛋白粉没有副作用，锻炼之后它是帮助你补充蛋白质的，锻炼之后吃高蛋白的东西肌肉会长的相当快。等你练到差不多的时候就不用吃蛋白粉了。还有肌肉是不会掉的，如果你长时间不练的话肌肉上面就会覆盖一层脂肪。
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　　健身吃安利蛋白粉？安利的蛋白粉，主要是大豆蛋白，并不适合健美人士使用，比较适合女士使用，因为吃大豆蛋白并不利于肌肉的生长。
　　鸡蛋清是食物里最好的蛋白质之一，也是健美人士每日都不和或缺的食品。

　　病情分析：
　　你好，用富含蛋白质，脂肪、糖分含量低的事物可以代替蛋白粉。鱼虾、脱脂牛奶、蛋清、牛羊肉等都可以
　　指导意见：
　　平时可以吃一些富含蛋白质的食物，首推鱼虾，其次是鸡胸，再次是精瘦牛肉.
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　　病情分析：
　　这个肌肉都是练出来的吃出来的这些是没用的。不会有力量的所以不要吃了这样会造成血管硬化的
　　指导意见：
　　一般可以吃一些像骨头汤这些就行了，这个不练是不会长的，你吃这些是有害健康的。

　　健身吃安利蛋白粉？蛋白质的的摄入并没有非常严格的界限，2个鸡蛋里面蛋白质只有7-8克，可以说很少。而一杯安利蛋白质粉，基本对于增加肌肉没有什么帮助。

　　蛋白粉是激素，你要知道你真正的健身的目的是什么？你要的是力量和速度，还是让别人羡慕的块状的肌肉？总之吃了蛋白粉你就可以告别前者了！~

　　从瘦身减肥的角度来看，就会导致锻炼后分解人体肌肉来给身体供能，很容易丢失肌肉。一旦人体肌肉丢失，对于瘦身减肥的朋友来说是得不偿失。

　　您好！根据你的情况一般应注意增加饮水，适当增加营养的，健身运动需要大量营养物质的。健身运动后可以再次适当增加饮水增加营养。

　　您好！根据您的病情描述根据您的年龄有可能再长高，建议增加营养、加强锻炼等，一般可以食用瘦肉、蔬菜、奶类等就可以了。
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　　这个情况一般使用这两种保健品作用不大，建议只要是加强营养就可以了，多吃瘦肉，鱼类，鸡肉，牛奶，鸡蛋。

　　您好，对于你不需要吃蛋白粉，正常的加强营养补充蛋白就可以了，而蛋白粉吃多了也不好。
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　　您好，这个蛋白粉是骗人的，和一般的牛奶之类的蛋白质是没有什么区别的，你喝牛奶就行。

　　你好，剧烈运动前最好不要吃不易消化的食物，一般运动半小时以上才会消耗脂肪等。

　　你好!吃两个就够了.不用吃那么多,给身体增加负担............

　　回答：你好，这个与你健身的时间有关系，两三个小时是没有问题的。
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　　回答：您好！根据你的情况一般考虑健身前30分钟进食就可以了。