肥胖的判断标准有哪些,试述肥胖的原因与防治以及减肥的措施?

  减肥者为什么屡减屡肥?
   天稍稍一热看到街上窈窕女子穿起了超短裙身材有点发福的女子减肥欲望马上被调动了起来年年岁岁都减肥岁岁年年照发胖不少人对自己年年减肥年年效果不理想的现状感到焦虑著名减肥专家、上海市肥胖病医疗协作中心主任焦东海教授认为不少人减肥不成功原因主要是减肥时有盲目性减肥过程中存在种种误区
   减肥失败的6大主观误区
   同样是肥胖症有些人减肥成功了而有些人却以失败告终这是为什么?焦东海教授指出主观原因一般有以下六种情况对号入座看一看你有没有符合的?
   一、跟广告减肥不分析自己肥胖的原因寻找适合自己的方法
   广告讲什么减肥方法好就用什么方法减肥;或者是人云亦云频频擅自更改减肥方法这种人对减肥过程缺乏认识因而以失败告终
   二、凑热闹减肥
   某大学一个女生宿舍中共有4人3人来找焦东海教授减肥另一位也凑热闹跟着来减肥只凭一时的兴趣、一时的热情免不了出现减肥失败的结局
   三、减肥急于求成
   如照照镜子觉得自己的形象不满意特别在临出国前希望能达到自我感觉良好的形象急忙来要求快速减肥欲速则不达常常因此减肥失败
   四、选定不切合实际的减肥目标
   希望住院一星期能减去7-8千克未达到自己的理想就终止了减肥这种人往往会越减越肥
   五、减肥生效后马上旧态复萌
   有人在开始减肥的一个月内疗效明显此后不够明显时便丧失信心又恢复了原来的生活习惯
   六、缺乏决心与恒心
   强调工作忙学习紧张三天打鱼两天晒网式的间断减肥往往也不能成功
   减肥失败的6大客观误区
   不少体态较胖的白领丽人尽管采取了各种减肥方法经过一段时间后却发现自己越减越胖如果研究一下这类肥胖者的减肥方式便可发现她们在减肥过程中往往是被一些错误理论牵着鼻子走结果走进了减肥的误区
   一、减肥就是减脂肪
   焦教授指出脂肪在减肥过程中不总是充当反面角色食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成一些女性拒绝一切脂肪结果使自己体内缺乏营养的同时还无形增加了对淀粉类食物以及零食的摄取因此致使减肥失败
   二、减肥速度越快越好
   长海医院内分泌科主任邹大进教授告诉记者最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤即每个月减去身上两公斤的脂肪因体重过于肥胖需要多减者每个月也不要超过5公斤的上限否则会因为减肥速度太快引发各种疾病
   邹教授说日常门诊中他经常遇到一些因减肥速度太快而致病的盲目减肥者如一位19
  减肥是为了保持良好的身材拥有理想的身材是大多数女人毕生的美好心愿曼妙的身材往往可使你在许多方面信心大增提高心想事成的几率
    减肥本是枯燥且痛苦的事情下面提供一些绝佳减肥妙方这些点子将使你的减肥过程充满乐趣减肥需要靠身边的每一个小细节....
   
   1、一星期可有一次放纵饮食吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
    2、购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜内打开后便会觉得乏味就不会多吃
    3、晚餐后立即刷牙不吃任何食品
    4、进食时尽量做到细嚼慢咽享受食物的美味可以减少食量且增加进食时间
    5、尽量吃鸡、鱼、牛腱肉来代替猪肉这样吃既降又不易发胖
    6、当有人想勉强你吃什么的时候要练习斩钉截铁地说:我不爱吃这个千万不要不好意思
    7、用小的餐盘和碗会感觉吃得较满足
    8、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食呼的时候故意起动几回一方面影响食欲另一方面可延长进食的时间
    9、身边准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物像小黄瓜、红萝卜等作为零食随时取用
    10、找出一张自己身材最好看时的照片经常拿出来看一看
    11、偶然有一天由于一时兴起多吃了许多食物也不必有挫折感立刻回到正常饮食状态因为偶然的一次失误并不会破坏你的计划
    12、要远离那些所谓的减肥食品:减肥饮料、减肥巧克力等虽然它们比一般饮料和巧克力含热量低但仍然是会发胖的零食
    13、凡是会发胖的食品绝对不要吃第二份
    14、避免走过西点面包或陈列高热量的精致仪器的橱窗以免诱惑无法抗拒
    15、当你很想吃甜食的时候就塞一片水果在口里水果中的天然糖分也能解馋
    16、多喝水每天至少6杯开水可帮助你减少饥饿感冲掉体内的多余脂肪保持新陈代谢动作畅通
    17、早餐不可忽视可以只吃一根香蕉含8卡路里的热量即可填饱肚子
    18、要尽量少吃白色食品如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会
    19、享用中式蒸煮烹调之食物诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等既可丰盛又无脂肪
    20、用低脂植物油炒菜或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油而不要用倾倒的方式
    21、你可以采用晚餐吃减肥餐的方式每天只要苦一餐喝一盒脱脂牛奶吃一颗鸡蛋、一个苹果早、午餐则正常进食并且禁吃甜食即可轻松达到减肥功效
   
   22、给自己订一个减肥奖励方法比如每减轻两公斤就要买个小礼物或看场电影等这样你会
  谈到减肥,恐怕大家首先想到的就是节食和运动了.要不就是每天饥肠辘辘,饿得头晕眼花;要不就是每天一身臭汗,累得半死.您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗? 一,合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类,海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分. 二,饭后站立半个小时 其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居.其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补. 三,睡前5小时禁食 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西.睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来.假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果. 只要能长期遵守这三项原则,身材自然便会保持苗条漂亮,同时又能享受美食,非常简单方便. 四.同时要配合使用减肥药; 西药绝对不可以用!副作用非常大!我推荐你一款纤曼妮瘦身组合,是纯植物配方,没有副作用的,并且它还有一款苗条霜和一款瘦身贴,是专门针对腹部肥胖的,与胶囊同时使用,内调外治,效果非常好!
  以上是对“肥胖的判断标准有哪些,试述肥胖的原因与防治以及减肥的措施”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
  病情分析:当人们成年后,脂肪细胞的数量不再增加,变胖的人是因为脂肪细胞吸收了过剩的营养,体积个别增大的结果意见建议:就一个成年人来说,用抽脂技术吸除一部分脂肪,减少的是脂肪细胞数量,之后因营养过剩而再开始变肥胖时,增大的仅仅是脂肪细胞体积,长胖的范围有限,这说明抽脂手术确实有长期的效果.但是吸脂所抽除的是松软或多余的赘肉,所剩下的脂肪细胞,仍然有再度肥大的可能,所以吸脂之后,若想保持完美的效果,当然最好还是保持饮食与运动的均衡配合才好,吸脂减肥无需开刀,安全无痛。采用先进的膨胀麻醉技术和高科技设备,手术时间短,切口小,术后疤痕小且隐蔽,恢复快,一般不需住院,不影响轻体力劳动,效果持久不反弹。
  首先减肥不能强调快速,脂肪毕竟已是身体的一部分。肥胖的原因很多。减肥前第一要找到自身肥胖的原因(是用激素药后产生的还是营养不良引起的?还是属于产后肥胖?),然后再来制定减肥的方案(或者叫减肥计划),每个人因身体状况不同所用的方法也不同,其结果也不同。 但所有有效的减肥的方法必须做到:安全、不饥饿、不腹泻、不乏力,减去多余的脂肪、不减肌肉、不减水分、提升脏器功能!关键是能不能做到不反弹。要做到不反弹首先要知道为什么会反弹,这个以后可以单独详谈。 所以先找出自己肥胖的原因。不知道原因就很难制定减肥计划!
  以上是对“肥胖的判断标准有哪些,试述肥胖的原因与防治以及减肥的措施”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

显示全部答案>>

官方APP
让天下人都拥有自己的私人医生

版权所有:珠海健康云科技有限公司 粤ICP备13009187号经营许可证:粤B2-20130365互联网药品信息服务资格证粤公网安备:44040402000005

广播电视节目制作经营许可证网络文化经营许可证医疗器械经营备案凭证食品经营许可证 版权登记号:2013SR017418