中学生怎样健康有效的减肥，关于饮食方面的？
问题分析：你好，减肥主要还是控制摄入的总热量，建议多吃蔬菜，水果，粗粮，如芹菜，草莓，橙子，玉米等，尽量少吃油腻的食物，如油煎，油炸的食物。适当补充蛋白质如鸡蛋，牛奶等。同时需要配合适当的锻炼如游泳。坚持不懈，才会有明显的效果。意见建议：建议患者多吃蔬菜，水果，粗粮等，油腻的食物不要吃。
问题分析：你好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。意见建议：建议运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
问题分析：肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低。因此，提高代谢水平和代谢能力，是健康减肥的关键所在。意见建议：建议控制主食和限制甜食，降低热量的摄取，减少食物的摄入量，但是不可过分节食，否则会伤害身体。适当的增加有氧运动。减肥要持之以恒，贵在坚持。
以上是对“中学生怎样健康有效的减肥，关于饮食方面的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：你好，饮食是不能减肥的，不管吃什么食物，该吸收的仍会吸收。只是有的食物的糖份较少，含脂肪量也少，所以不会导致体重的迅速增加。意见建议：所以要注意饮食结构，科学的饮食，坚持每天锻炼身体来达到控制体重和减肥的目的。
健康指导：您好，减肥要控制总热量，适当增加运动消耗量，建议在饮食运动上一起控制。建议可以适当用粗粮杂粮米饭代替精米饭，新鲜水果代替高盐高热量高糖的零食，适当增加运动，可以选择您喜爱的运动，长跑、打球、跳舞、游泳等都可以。
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