早晨的空气清新,但是过早运动的话,空气里的氧气含量偏低,特别是在树林里,不适合运动。 所以夏季5点到7点为最佳运动时间。 下午4点左右,是空气中氧气最充足的时间,适合运动 最佳时间14:00~19:00 人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态。 下午:(14:00~16:00):是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50%。 黄昏:(17:00~19:00):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间 进餐后:这时较多的血液流向胃肠部,以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化,时间一长会导致肠胃系统的疾病,影响身体的健康。因此,饭后最好静坐或半卧30~45分钟后运动。 饮酒后:酒精吸收到血液中,进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比,酒后运动对人体产生的消极影响更大 科学家发现,下午3至6点是人体生理周期最适宜运动的
指导意见:你好,冬天气温低人不大活动,需要的热量也多,因此吃的相对多一些,所以冬季不适合减肥。建议你可以去室内健身场所进行运动,比如游泳跑步机瑜伽,饮食要控制,少吃油炸烧烤腌制食品火锅麻辣烫以及面食甜点都尽量不要吃,多喝水多吃蔬菜水果。每天定时排便,早睡早起,增强体育运动,减肥不是轻而易举的需要长久的坚持,不要想着用减肥药。会有很多的副作用,对身体也是伤害。
问题分析:您好,您要健身房去锻炼减肥,那么建议您选择有氧运动,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。意见建议:建议您,要减肥,选择健康的减肥,控制饮食,营养要全面,摄入量减少,加强有氧运动,增加消耗,两者配合,摄入量小于消耗量,就会动员和分解脂肪,坚持,加以时日,就可减肥。
以上是对“最好的减肥运动方法是什么”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
问题分析:您好临床上对于肥胖主要根据自身的肥胖情况选择适宜自己的方法和药物,对于肥胖症主要分为:单纯性肥胖症和继发性肥胖症两型。意见建议:临床上科学合理的减肥方法是节食加运动且需要长期坚持为主,只有二者的结合才能达到理想的效果,对于您说的这种情况最好是每天半个小时以上的运动,只有节食和运动的共同参与才能达到理想的效果。
指导意见:你好,其实你选择运动减肥是对的,只是你没有继续坚持下去,减肥就是需要努力坚持的,饮食也要养成好的规律,吃饭要七八分饱就可以了,不要吃甜食,减少面食,不要吃油炸及高热量的食物,饭前喝杯温水,多吃蔬菜水果,可适当吃瘦肉、鱼,继续坚持运动,最好能够坚持一个小时,一定要坚持住才能达到想要的减肥效果。希望对你有所帮助!
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健康指导:你好!
健康科学的减肥方法是营养加运动。建议在均衡营养、平衡膳食的基础上适当控制总能量和脂肪的摄入,适当控制甜食和零食的摄入 ,规律生活,不暴饮暴食 ,少熬夜,多喝水,多吃蔬菜和水果,纠正不良生活习惯,少吃辛辣刺激烧烤油腻食物,戒烟限酒,多运动,每天坚持不低于60分钟的有氧运动,保持心情及精神的愉快。
问题分析:你好,根据你的情况分析除了适当的运动还要配合合理饮食才能起到一定的效果意见建议:建议平时少食高脂肪,高热量的食物,适当的减少主食的摄入,多食新鲜的蔬菜水果。可适当的吃些鱼类,以保证营养均衡。饭后半小时适当的运动,可适当的做些有氧运动如游泳,瑜伽等。比要时也可以到正规健身中心接受系统的锻炼。
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病情分析:减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少。能走路就不要坐车,能跑就不要走。意见建议:跑步,跑步是减胯和臀部的最好方法.坚持每天拿40分钟中跑,然后在饮食反面多吃点素菜, 当然以后要保持.千万不要相信什么减肥药!
问题分析:你好;根据你的情况,在平时养成良好的饮食习惯,并建议给予适当的有氧运动,以缓解体重增加的情况,并给予每天坚持30分钟左右的有氧运动,以缓解体重增加的情况意见建议:在平时避免精神紧张,并建议给予跑步,瑜伽的有氧运动,并给予低脂肪饮食,伴有不适时到医院正规检查
问题分析:你这样的情况是因为平时运动过少导致的,运动过少不仅会导致出现肥胖,还会出现体力下降,乏力,身体免疫力降低。意见建议:平时要多一些体育锻炼,对于减肥和嗯增强体质最好的运作方法是游泳,游泳可以使全身肌肉,除了锻炼,减少脂肪,另外像跑步,散步,等运动也是很好的。
问题分析:减肥需要运动 。运动虽然不一定能达到减肥的效果,但适当的运动能保持身体细胞的活化,和热量、脂肪的正常代谢,意见建议:最好的减肥方法就是,每天早上慢跑40分钟 ,注意一定要跑够40分钟 ,那样才会消耗多余的卡路里,否则也没有什么效果,还不如不跑!
问题分析:运动减肥是最好的,能够强身健体,还能塑造身形,我们建议每天至少60分钟的有氧运动才行,如快步走,瑜伽,游泳等意见建议:运动减肥不是一蹴而就的事情,必须坚持才有效,健身房也行,最好每天都去,如果坚持不了,那就每周最少去4次,运动后及时补充水分
健康指导:你好 您的情况建议;一 三餐合理搭配 重视早餐 晚餐五分饱 避免暴饮暴食 避免烟酒刺激 二 每日有氧运动四十分钟 推荐郑多燕减肥操 三 避免寒凉刺激 注意保暖 寒凉刺激容易影响身体的代谢和减肥的效果的 您需要综合性的进行调节 祝你生活愉快
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问题分析:患者您好,准确的说只要运动就会消耗热量,就要消耗脂肪.但在运动30分钟以上时脂肪的消耗会增加.减肥药的要持续不间断.意见建议:建议患者:要想通过体育运动减肥,最好是坚持每天运动.最好是每周五次.每次最短30分钟,最好是45-60分钟.
健康指导:俗话说 想要瘦 就要管住嘴 迈开腿 如果不改变你的饮食结构 不运动 想要减肥就不可能 首先要改变你的饮食结构 多吃一些蛋白质含量高的食物 高热量 高油脂 高糖的食物不要吃 多吃蔬菜和水果 多喝水 加上适量运动 坚持一个月就会初见成效
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问题分析:你好,你的信息提示爱好吃富含脂肪的食物并且活动量较少是造成肥胖的主要原因,这种情况建议你注意调节饮食结构。意见建议:这种情况建议你注意补充膳食纤维,改善生活习惯,注意多喝水保持营养均衡,同时注意坚持进行户外有氧活动,游泳效果不错。
健康指导:科学合理减肥 减肥不是一朝一夕的 建议坚持合理饮食 搭配运动减肥,不要寻找借口 半途而废。推荐一些对减肥有益的食物,苹果、酸奶、燕麦、黄瓜、小米粥等,一些对减肥效果较好的运动,慢跑、跳绳、呼啦圈等。保持积极心态,一定会减肥成功
健康指导:建议你采用运动加饮食的减肥方法,只有这样减肥才会达到非常好的效果。建议你每餐定量,不可以到外面暴饮暴食,避免吃夜宵,避免吃甜食,以及油炸食品。尽量清淡饮食,多吃蔬菜水果。睡觉前3小时避免进食。每天坚持运动30分钟。
病情分析:根据你的描述,减肥是一个苦差事,最科学的减肥就是积极锻炼外加适当的节食。如果你不想运动减肥,那建议你适当节食,别的没有好的办法。至于减肥药,不建议服用,所有 的减肥药对身体都是很有副作用的。
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问题分析:肥胖是因为热量堆积所导致的是因为堆积的热量大于了消耗的热量所造成的肥胖的生活习惯等都是有关系的意见建议:我建议你首先是控制饮食高热量食物的摄入多参加体育锻炼建议你可以配合服用一些左旋肉碱等