最好的减肥运动方法是什么?

  早晨的空气清新,但是过早运动的话,空气里的氧气含量偏低,特别是在树林里,不适合运动。 所以夏季5点到7点为最佳运动时间。 下午4点左右,是空气中氧气最充足的时间,适合运动 最佳时间14:00~19:00 人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态。 下午:(14:00~16:00):是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50%。 黄昏:(17:00~19:00):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间 进餐后:这时较多的血液流向胃肠部,以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化,时间一长会导致肠胃系统的疾病,影响身体的健康。因此,饭后最好静坐或半卧30~45分钟后运动。 饮酒后:酒精吸收到血液中,进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比,酒后运动对人体产生的消极影响更大 科学家发现,下午3至6点是人体生理周期最适宜运动的
  指导意见:你好,冬天气温低人不大活动,需要的热量也多,因此吃的相对多一些,所以冬季不适合减肥。建议你可以去室内健身场所进行运动,比如游泳跑步机瑜伽,饮食要控制,少吃油炸烧烤腌制食品火锅麻辣烫以及面食甜点都尽量不要吃,多喝水多吃蔬菜水果。每天定时排便,早睡早起,增强体育运动,减肥不是轻而易举的需要长久的坚持,不要想着用减肥药。会有很多的副作用,对身体也是伤害。
  问题分析:您好,您要健身房去锻炼减肥,那么建议您选择有氧运动,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。意见建议:建议您,要减肥,选择健康的减肥,控制饮食,营养要全面,摄入量减少,加强有氧运动,增加消耗,两者配合,摄入量小于消耗量,就会动员和分解脂肪,坚持,加以时日,就可减肥。
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  问题分析:您好临床上对于肥胖主要根据自身的肥胖情况选择适宜自己的方法和药物,对于肥胖症主要分为:单纯性肥胖症和继发性肥胖症两型。意见建议:临床上科学合理的减肥方法是节食加运动且需要长期坚持为主,只有二者的结合才能达到理想的效果,对于您说的这种情况最好是每天半个小时以上的运动,只有节食和运动的共同参与才能达到理想的效果。
  指导意见:你好,其实你选择运动减肥是对的,只是你没有继续坚持下去,减肥就是需要努力坚持的,饮食也要养成好的规律,吃饭要七八分饱就可以了,不要吃甜食,减少面食,不要吃油炸及高热量的食物,饭前喝杯温水,多吃蔬菜水果,可适当吃瘦肉、鱼,继续坚持运动,最好能够坚持一个小时,一定要坚持住才能达到想要的减肥效果。希望对你有所帮助!
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