健身吃蛋白粉好还是吃乳清蛋白好？吃这个对身体有没有副作用？？
健康指导：您好，建议运动后30~40分钟内，喝1到2份（约22到45克）。人体每天所需的热量有10%～15%来自蛋白质。一般而言，机体不用蛋白质作为产热的来源，只有当人体摄入的热量不足时，机体才动用蛋白质产热。蛋白质摄入量过多，不但是一种浪费，而且对人体有危害。蛋白质在人体内的分解产物较多，其中氨、酮酸及尿素等对人体会产生副作用，增加肝脏负担，易引起消化不良，长期以往，影响肝肾功能，造成消瘦及免疫功能低下.所以，建议适当的食用，不要服用过多。
健康指导：你好，根据你的描述吃蛋白粉对锻炼肌肉有帮助的，因为营养价值高，脂肪含量少。而且是不会有副作用的。不吃停用也不会肌肉萎缩。
指导意见：
建议：每100克纯蛋白粉中都含有370千卡的热量，将近80克的优质蛋白质，以及少量的碳水化合物和微量的脂肪，即使从事某些长时间大强度的运动或是对体能要求很高的活动，蛋白粉也完全可以满足身体对蛋白质的需求。蛋白粉也可以为需营养补充人群提供良好的营养元素，帮助提高体质、增强免疫力。
健康指导：如果能保证饮食中的蛋白质充足，可以不必吃蛋白粉。但是日常饮食中的蛋白质往往伴随较多的脂肪，比如肉类和牛奶，摄取足够蛋白的同时也吃进去了过多的脂肪，所以会比较容易发胖。蛋白粉提供相对纯粹的蛋白质，吃的得当，反而不易发胖。
另外，长期高蛋白饮食会给肾脏造成压力，但还谈不上危害。平时注意多喝水会有帮助。
以上是对“健身吃蛋白粉好还是吃乳清蛋白好？吃这个对身体有没有副作用？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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问题分析：你好，这种情况蛋白质粉是一定的提高免疫力的效果，但是不能光靠喝蛋白质粉就能提高免疫力的，还需要均衡饮食，加强营养，加强锻炼意见建议：蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。
健康指导：蛋白质肯定是我们人体非常需要的物质,它除了参与人体的能量供应,还起到调节生理功能,修复机体组织的作用,如果我们平时做到了膳食均衡,一般食物中的蛋白质是可以满足人体需要的,除非是在疾病状态下的特殊人群,需要单独补充,单独补充时也要注意每天的量的控制,过多会造成肝肾负担过重反而对健康不利.
以上是对“健身吃蛋白粉好还是吃乳清蛋白好？吃这个对身体有没有副作用？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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