上夜班吃什么水果好?

刘医生
刘医生医师 擅长: 向TA提问 帮助网友:21 称赞:3
2018-01-12 09:34
  指导意见:熬夜期间如果想吃宵夜的话,应该以清淡饮食为主,尽量避免消化时间较长的脂肪类食品。最好吃些可以被快速分解为葡萄糖的糖类食物,辅以蛋白质和维生素C含量较高的面条、鸡蛋、苦瓜、山楂等。饮料最好喝绿茶。另外,缺乏B族维生素的人更容易感觉劳累,造成精神过度紧张,因此熬夜的同志们应该多吃些含B族维生素丰富的食物, 如各种深绿色叶菜类以及豆类植物等。维生素C和维生素A也是熬夜后必须补充的。适量地补充维C,可以帮助调解熬夜时颠倒的生理周期,对抗压力,使头脑保持清醒。对于一般中青年的“上班族”来说,多食用一些清润养阴的保健品,如冰糖炖银耳、花旗参茶等补品也大有益处。
王医生
王医生医师 擅长: 内科,泌尿科,皮肤科。 向TA提问 帮助网友:238 称赞:41
2018-01-12 09:46
  病情分析:经常熬夜的人,应采取哪能些自我保健措施呢?一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效意见建议:二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
于医生
于医生医师 擅长: 向TA提问 帮助网友:611 称赞:75
2018-01-12 10:55
  病情分析:一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。意见建议:三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
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李医生
李医生医师 擅长: 结核病,麻醉科 向TA提问 帮助网友:528 称赞:35
2018-01-12 12:10
  病情分析:熬夜会消耗大量的蛋白质,长期熬夜会导致抵抗力下降,生物钟紊乱。意见建议:调理身体的方法有:1.多喝水,促进体内代谢物排泄;2.补充优质蛋白质,如喝牛奶;补充多种维生素;3.要加强运动,提升气血循环;4.可以适当的煲一些调理气血的汤喝,如补血的。
王医生
王医生医师 擅长: 上呼吸道感染,腹泻 向TA提问 帮助网友:5
2018-01-12 15:46
  指导意见:你好,在排卵期同房受孕等机率很大,你如果想怀孕可以在排卵期隔一天同房一次这样受孕等机率会更大,同房后的15天左右用晨尿做早早孕试条的检查,也可以在同房后的10天左右抽血检查体内的孕酮和hcg的指数看看是否怀孕。
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宋医生
宋医生医师 擅长: 向TA提问 帮助网友:1006 称赞:143
2018-01-12 16:47
  问题分析:您好,根据您的描述您的情况相对来说对男孩有一定帮助,注意把握排卵机会意见建议:建议平时多注意规律作息饮食,保持心情舒畅,祝健康好孕。
钟医生
钟医生医师 擅长: 向TA提问 帮助网友:31 称赞:1
2018-01-12 20:28
  指导意见:你好,如果经常上夜班可以倒着你的睡眠倒错这种情况最重要的是保证睡眠也就是说,白天一定要休息好,多吃蔬菜水果种类上没有要求。
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贾医生
贾医生医师 擅长: 消化内科,呼吸内科 向TA提问 帮助网友:287 称赞:68
2018-01-13 03:28
  这种情况有助于生男孩,排卵日同房怀孕几率比较大。