晚上吃什么不会长胖？？
病情分析：意见建议：少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。 让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
问题分析：减肥主要是根据人的体质不同有不同的方法，一般早上吃的好，如要求质量高，清淡易吸收，早上是身体排毒的最好时刻，最好不要吃油炸辛辣的东西；中午吃的饱，精力充沛，干劲好，荤素搭配，有汤有饭，想怎么吃就怎么吃；晚上吃的少，晚上运动量少了，不要吃过油腻，高热量的的食物，晚上吃个六七分饱就可以意见建议：早上可以吃蛋糕，面包，牛奶，豆浆，小笼包，米粥，鸡蛋，面条等，还可以备一个小水果，起床后先喝一杯温开水；中午吃中餐西餐都可以，热量高的食物在这个时候吃也是最容易消化的，如果要睡午觉，就不要吃的太过饱，下午还可以准备一个小点心和水果；晚上不要吃过油腻，高热量的的食物， 特别零食要少吃，过量的摄入食物晚上吸收不了就会囤积脂肪，也容易给胃增加负担，晚上吃个六七分饱就可以，如果怕饿可以吃些水果或在睡前喝杯牛奶
饮食增肥:让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。意见建议：
以上是对“晚上吃什么不会长胖？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
以上是对“晚上吃什么不会长胖？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
健康指导：你好，推荐食谱： 早餐：主食(米或面)|O O克左右，鸡蛋5O克，牛奶25O毫升，蔬菜|5O克，烹调油8克，盐2克； 中餐：主食(米或面)|O O克左右，荤菜(肉，鱼，虾，选|~2种)|O O克，蔬菜2O O克，烹调油8克，盐2克； 晚餐：主食(米或面)|O O克左右，豆浆25O毫升，蔬菜丨5O克，烹调油8克，盐2克。 以上食物均为生食计算。每顿7~8成饱，能剩主食，别剩青菜及高蛋白食物，二餐间饥饿时食用黄瓜，西红柿，白萝卜，水果等热量低又方便的食物，尽量不食用垃圾食品，如油炸的，烧烤的，火锅，面包，薯条，饮料
病情分析：你好，最好入睡前2-3小时不要吃东西。 首先，胃黏膜上皮细胞的寿命很短。约2～3天就要更新再生一次。而这一再生修复过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，其黏膜的修复也就不可能顺利地进行。其次，夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促进胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。意见建议：可以适量的吃一些水果如香蕉，蔬菜如西红柿，黄瓜汁等低热量的食物。
以上是对“晚上吃什么不会长胖？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
以上是对“晚上吃什么不会长胖？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
显示全部答案>>
相关问题
最新回答
精彩回答
