多长时间的睡眠才算是健康的,晚上几点过后才睡叫熬夜呢?

  病情分析: 你好,这个没有确切的定义。因为人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠,正常成年人,一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此,建议在晚上十点半前开始进行睡前准备工作
  意见建议: 建议在晚上十点半前睡觉比较好。因为正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成,两者交替出现,只有深睡眠才是有效睡眠,对消除疲劳、恢复体力起到重要作用,但它在每昼夜的总睡眠时间里,仅占15%左右。希望帮到你
  指导意见:你好,这个没有确切的定义。因为人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠,正常成年人,一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此,建议在晚上十点半前开始进行睡前准备工作 建议在晚上十点半前睡觉比较好。因为正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成,两者交替出现,只有深睡眠才是有效睡眠,对消除疲劳、恢复体力起到重要作用,但它在每昼夜的总睡眠时间里,仅占15%左右。希望帮到你
  病情分析: 您好,很高兴为您解答,按人体生物钟,晚上11-1点肝排毒,1-3点胆排毒,但必须在睡眠中进行,如果长期熬夜,肝胆不能正常排毒,久之你必得肝胆疾病,直接影响寿命。
  意见建议:建议最好晚上10点半前做好睡觉准备,安静下来,刷牙,解手,烫脚等,10,30以后上床,静心,11点进入梦乡。晚上7点以后什么也不要吃了。希望我的回答对您有所帮助,祝您健康。
  以上是对“多长时间的睡眠才算是健康的,晚上几点过后才睡叫熬夜呢”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
  问题分析:您好:考虑你所说的情况23点到次日的1点,也就是古时候所谓的子时,这段时间是睡眠的绝佳时间。这两小时不但保证了睡眠的质量,而且对于皮肤来说也是修复的黄金时段。
  意见建议:最佳入睡时间为晚上十时至十一时,日间小睡二十至三十分钟可减少睡眠不足引致的瞌睡情况。
  问题分析:你好,根据你的描述,你的情况23点到次日的1点,也就是古时候所谓的子时,这段时间是睡眠的绝佳时间。
  意见建议:这两小时不但保证了睡眠的质量,而且对于皮肤来说也是修复的黄金时段。而且血液这个时候也要回归肝脏开始,开始养肝,这个时候必须进入睡眠状态
  以上是对“多长时间的睡眠才算是健康的,晚上几点过后才睡叫熬夜呢”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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