我天天在夜里一点半准时醒来，是怎么回事
我天天在夜里一点半准时醒来，是怎么回事
醒来后如果不下床会很难受一直睡不着，不是因为要上厕所，有小便也这样，没有小便也这样，很准时就在一点半，而且一点半以后的睡眠就不好了，不舒服，但是第二天精神还可以
建立有规律的日生活制度，保持人的正常睡眠节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。同时，睡觉前尽量排便，尽量避免夜里起床。限制白天睡眠时间，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的上行睡意及睡眠时间。
习惯可以养成，也可以慢慢的去改变，你说呢？
祝：健康快乐！
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