我怎么才能在11点之前睡着呀？
我怎么才能在11点之前睡着呀？
我25岁之前，晚上10点钟倒头就睡。现在我30岁了，晚上11点半之前根本睡不着，最早12点才能睡着。第二天早上5点半起床锻炼，刚醒时又困又乏，十分难受，但是起来了做做饭、洗洗脸、散散
像你这个年纪的人一般都是早睡晚起,晚睡早起的占多数,
中午小睡没错,可别超过20分钟,
冬天早上5点半起床未免早了点,建议6点以后起床,夏天可适当提前一点,
另外问一句,你有没有吃宵夜的习惯啊,如果有那就一定要戒掉.肠胃早点得到休息,身体才能放松,
如果晚上七点以后才吃晚餐,那也不能吃太饱,6/7分饱就好了,
这是我用过的方法,供你参考,一开始可能会不太习惯,因为肚子会饿,一周后就好了,肚子不饿也睡得香了
中午小睡没错,可别超过20分钟,
冬天早上5点半起床未免早了点,建议6点以后起床,夏天可适当提前一点,
另外问一句,你有没有吃宵夜的习惯啊,如果有那就一定要戒掉.肠胃早点得到休息,身体才能放松,
如果晚上七点以后才吃晚餐,那也不能吃太饱,6/7分饱就好了,
这是我用过的方法,供你参考,一开始可能会不太习惯,因为肚子会饿,一周后就好了,肚子不饿也睡得香了
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